Todos cContactos en Españatrarnos en cerca, cálido , duraderas relaciones – sin embargo para muchas personas, ansiedad obtiene de la manera. Basado todo ha experimentado en el pasado, es posible temor que el persona amas se irá, o engañará, o te tratará terriblemente. Y ellos preocupaciones pueden causar que responder de maneras que conducir su amante lejos, en lugar de dibujar a él mejor.
¿Realmente sientes como deberías ser mejor o de lo contrario serás rechazado? ¿Lo harías? ¿Podrías? ¿Puedes? ¿Lo harás? ¿De verdad? ¿Alguna vez? ¿De verdad? ¿De verdad ser pegajoso o exigente una vez que siente alguien tirando fuera? ¿Lo harías? ¿Podrías? ¿Puedes? ¿Lo harás? ¿De verdad? ¿Alguna vez? ¿De verdad? ¿De verdad? estrés cuando no puedo obtener un repentino respuesta a un mensaje de texto, correo electrónico o correo de voz? ¿Lo harías? ¿Podrías? ¿Puedes? ¿Lo harás? ¿De verdad? ¿Alguna vez? ¿De verdad? ¿De verdad intentas evitar los ansiedades adormeciendo fuera con comidas o un par de cócteles?
Cuando en serio fundamentado ansiedades superficie, quizás lo esté tan agobiado con estrés y ansiedad, estrés, y desesperación que tú reaccionas rápidamente para tratar de evitar el dolor, o detener el reducido conexión. Esto es y totalmente natural y cableado respuesta. Tristemente, estos intentos de evitar trabajos: otra gran manera de distraerse en el tuyo es abordar muchos de los tareas en la lista de tareas número. Su propio registro a veces puede incluir todos los días limpieza quehaceres, organizacional tareas o privado tareas.
Descanso y Autocuidado : También es posible distraerse usted mismo al participar en calmar actividades, como obtener un mani / pedi, escuchar canciones, o conseguir una ducha.
Ahora debes generar individual distracción estrategia. Considere cuidadosamente qué tipos de eventos o relaciones activar sus propios ansiedades y tensiones. Utilice una crédito de 3Ã — 5, pegajosa nota, o propio teléfono inteligente y registre algunas distracciones actividades para cualquier situaciones que identificó. Recuerde su preferido actividad puede que no ser apropiado cuando lo necesite (e .g., aunque puede te encanta operar, lo más probable es que sal a correr si usted está entre su día de trabajo cuando lo requiera una distracción actividad), por lo tanto consistir en actividades que resultan ser ideal para diferentes circunstancias y situaciones. También enumere algunas interrupciones puede contar con independientemente de dónde estás o exactamente qué situación. Mantenga tarjeta o pegajoso nota interior presupuesto o en el dispositivo inteligente.
Entonces ahora usted tiende a estar equipado con una distracción programa que ‘te evitar que vuelvas en el comportamientos inútiles puedes tener hecho uso de antes – esa asistencia en tu calle a más feliz, saludable, duraderas interacciones.
<
<
<
Adaptado con autorización con respecto al escritor, completamente nuevo Harbinger periodicals, Inc., de por Michelle Skeen, PsyD. Leyes de copyright (c) 2014 por Michelle Skeen. Todos los libertades reservados. Este libro está presente después de todo librerías Internet libreros.